Первая часть этого гайда была про честное «мне так больше не ок».

Это важный шаг — без него человек обычно годами сидит в болоте и терпит. Но вот в чем правда: одной только боли ни у кого не хватит надолго. От страха можно стартануть, но на страхе невозможно пройти дистанцию.

Мозг просто так устроен. Если вы все время двигаетесь «от пиздеца», а впереди нет ничего привлекательного — выгорание приходит быстрее, чем первый сброшенный килограмм.

Нужен второй полюс мотивации: ради чего все это вообще затевается. Ради чего считать калории, ходить, тренироваться, перестраивать привычки.
Это и есть мотивация «к кайфу» — к приятному, желанному. Такому будущему, где вы не просто «не страдаете», а живете лучше, легче, увереннее.

И вторая часть гайда как раз про то, что станет вашей «тяговой силой». Про то, что даст вам энергию не на один нервный рывок, а на нормальный, стабильный путь к фигуре, в которой вы будете чувствовать себя хорошо, а не «терпимо».

Если говорить честно, цель в стиле «хочу похудеть на 10 кг» — это примерно как пообещать себе «жить лучше». Звучит правильно, но мозг вообще не понимает, что это значит. Какие ощущения? Какие выгоды? Что конкретно изменится в жизни? Непонятно.

А мозг без конкретики не шевелится. Для него «–10 кг» — это просто цифра в воздухе. Она ничего не обещает, ничего не дает и никак не трогает. С такой же мотивацией можно было бы ставить цель «хочу стать более гармоничным» — красиво, но нахер непонятно.

Зато мозг отлично понимает ощущения.

Например:
— «я наконец смогу носить то, что мне НРАВИТСЯ, а не то, что скрывает толстую задницу»,
 — «я буду нравиться себе в зеркале»,
 — «я перестану думать о своем животе каждые пять минут»,
 — «я буду получать внимание, которого давно не было»,
 — «мне будет легче двигаться, легче жить, и вообще кайфовать по жизни станет проще».

Вот это — живые вещи. Это язык, который мозг слышит.  Это то, ради чего он готов давать энергию.

Поэтому если хотите реальной мотивации — забудьте про абстрактные цифры. Нужно заменить «я хочу похудеть» на конкретные, эмоционально заряженные причины, из-за которых вы реально хотите результат.

Цифры не двигают. Двигают ощущения.

Сейчас будет момент, который многим не нравится слышать, но он честный.

Мотивация — это не про высокие слова вроде «здоровье – главное» или «я хочу быть гармоничным человеком». Это все красиво, но мозг на такие вещи реагирует примерно как на лекцию Жириновского о квантовой физике — возможно, послушает, но постарается сразу же забыть.

Зато есть ТРИ вещи, на которые мозг реагирует МОМЕНТАЛЬНО.

Настолько моментально, что готов поднимать вас с дивана, заставлять двигаться, ограничивать себя в еде и вообще совершать действия, которые в обычной жизни вы бы откладывали годами.

Это три буквы: Д–С–П.

Доминация, Секс, Ресурсы.

Именно они являются ГЛАВНЫМИ драйверами, побуждающими нас к действию. И да — абсолютно каждая значимая для вас цель завязана именно на них (если вы хорошо капнете вглубь и будете честны с собой).

Д — Доминация (статус, внимание, привлекательность)

Если цель дает вам больше доминантности в социуме (“стае”), мозг выделит энергию на такую цель.

Это и про «я хочу быть главным(о)  в стае», и про то, как вас считывают люди, и как вы чувствуете себя среди других.

Более высокая доминация = больше шансов выжить. Ф – физиология, ничо с ней не поделаешь.

С — Секс (желанность, уверенность, свобода)

Сейчас многим не понравится, но из песни слов не выкинешь

Наличие секса, сексуальность и сексуальная востребованность другим полом – САМЫЙ прямой и честный индикатор для вашего мозга: вы выживете как особь или нет?

Еще раз. Размножение – это БАЗОВЫЙ инстинкт и вы от него не денетесь никуда, даже если укутались в очень большое одеяло морализма и “хорошести”.

Вне зависимости от того, хотите вы это принимать или нет, этот инстинкт ВЛИЯЕТ на вас и УПРАВЛЯЕТ вами.

Если цель ведет к увеличение этого параметра – мозг выделяет энергию на такую цель.

Для девушек тело, здоровье и внешний вид (в отличие от мужчин) – ЕДИНСТВЕННЫЕ ресурсы, которые “показывают” на сколько она готова к “продолжению рода”.

Низкая привлекательность = низкая возможность привлечь сильного и ресурсоемкого самца, значит потомство будет слабое, если вообще будет.
(Вы вдумывались в слово “привлекательность”? Оно обозначает “привлекать, манить”)

Я тут по этой теме могу долго рассказывать еще, но я думаю, если быть честными, вы согласитесь со всем сказанным.

И даже если кто-то сейчас начнет “Ну как же, у меня с моим духовная связь! Ему так нравится и он так ценит мой внутренний мир!”

Не спорю, но прежде чем узнать ваш внутренний мир, он сначала посмотрел на вашу жопу и сиськи. Первая зацепка ВСЕГДА происходит на уровне физиологии и сексуального влечения.

Мужики, ну так же?


П — Пищевые ресурсы и их эквиваленты

Пища = жизнь. Все, что ведет к пище – это очень хорошо. Что может вести к получение пищевых ресурсов? Деньги, связи, навыки и тп.

Звучит примитивно, но ОНО ТАК РАБОТАЕТ.

И самое важное

Похудение всегда затрагивает ВСЕ три области одновременно.

Вы становитесь здоровее и привлекательными → это доминация и увеличение шансов на размножение (и может быть даже в кафе еще покормят 😂)

Поэтому ваша задача связать свою цель по похудению с ДСП – и показать эту связь мозгу, чтобы он такой “а, вон оно чо, ну тогда да, давай, погнали”.

Эта техника максимально простая, но работает сильнее большинства «глубоких психологических  практик». Потому что мозг лучше всего реагирует не на процесс, а на выгоды. На то, что вы получите лично вы. Не «здоровье», не «забота о себе», а реальные, понятные вещи, которые делают ВАШУ жизнь кайфовой.

Задача — собрать свой короткий, но очень честный список из 3–5 эффектов, ради которых вы готовы двигаться.

Старайтесь привязывать свои хотелки к ДСП, тогда они будут вызывать ЭМОЦИИ и ЖЕЛАНИЕ!

Как делать

Выпишите 3–5 вещей, которые реально вас заводят, цепляют и включают эмоционально. ПИСАТЬ МАКСИМАЛЬНО ЧЕСТНО

Направления можно взять такие:

Внимание

Например: «мне нравится ощущение, когда на меня смотрят с интересом, а не как на мебель».

Сексуальность

«Хочу чувствовать себя свободно с партнером, а не думать о животе и ракурсах».

Уверенность
«Хочу спокойно стоять перед зеркалом и не слышать внутреннего “фу”».

Одежда
«Хочу носить нормальную одежду, а не прятаться в мешки и оверсайзы».

Энергия
«Хочу не уставать от обычной жизни и не чувствовать себя старым человеком в 30 лет».

Статус / привлекательность
«Хочу выглядеть как человек, который следит за собой, а не как “потом соберусь”».

Анти-примеры как НЕ надо писать спец-эффекты

«Я стану уверенной».
 → Слишком абстрактно. Непонятно, как это ощущается.

«Я улучшу здоровье».
 → Это скучно, размыто, не вызывает эмоций.

«Я буду хорошо выглядеть».
 → Хорошо для кого? Как именно? Это ни о чем.

«Я буду лучше чувствовать себя в теле».
 → Если фраза звучит как статья в журнале — она бесполезна.

«Я стану гармоничной/женственной/сбалансированной».
 → Красиво, но вода. Мозг на это не тратит энергию.

Ответы, которые СРАБОТАЮТ

1. Хочу чувствовать себя настолько уверенной и сексуальной, что не хочется выключать свет во время секса

2. Получать мужское внимание, которое давно не получала

3. В ЛЮБОЙ одежде выглядеть охуенной и сексуальной

4. Войти в комнату и чувствовать, что вы не “хуже других”

5. Хочу чувствовать себя ухоженной, привлекательной и достойной