Как похудеть до своего нормального веса и потом сохранить его

Вот мы и добрались до самого вкусненького  😏

В прошлых статьях мы разобрали из чего состоит “Не-Диета”.

Пришло время узнать ВЕСЬ АЛГОРИТМ ее применения и понять -- как сделать так, чтобы наконец-то похудеть до своего нормального веса и потом его удержать.

Сейчас я покажу план, благодаря которому ребята и девчата из "Стань легче" получают вот такие результаты:

Важная штука, которую почти никто не понимает 👇

Вы не можете просто начать худеть – и делать это до тех пор, пока не дойдете до нужного веса. Так это не работает.

Исследования показали, что после 4-х месяцев эффективность похудения РЕЗКО снижается:

1. Метаболизм замедляется – тело начинает «экономить» калории, и вес уходит все медленнее.

2. Гормоны дают сбой – у вас усиливается голод и риск срыва растет в разы.

3. Вас начинает бесить все вокруг, хочется только жрать и убивать, а потом снова жрать


Понимаете?

Оптимальный срок похудения – это 4 месяца. А после организм уже не может нормально худеть и ему нужен отдых.

В итоге получается, что рабочая стратегия похудения выглядит так:

📍 Период активного похудения (спринт) – длится 3-4 месяца.

📍 После – отдых 2–4 недели. Здесь мы “выключаем” похудение и даем организму возможность восстановиться.


После отдыха вы решаете

Вес и отражение в зеркале устраивает?
Начинаете занимаемся удержанием веса

Надо худеть еще?
Заходите на новый период (спринт) похудения.

Повторять до тех пор, пока не придете к своему нормальному весу. Да, вот так просто 🤝

Задача проста: сбросить вес максимально быстро и при этом безопасно.

Если все сделать правильно, за 1 спринт уходит 8 - 13 кг [зависит от стартового веса]

Давайте покажу, как мы делаем спринты в проекте "Стань легче"

Это ключевой шаг, потому что именно “Не-Диета” позволяет худеть и быстро, и комфортно.

По сути, на этом этапе мы лишь слегка корректируем текущий стиль питания участников -- и они начинают худеть.

Да, "Не-Диета" именно про то, как внести пару простых изменений, а не про "перевернуть жизнь с ног на голову".

Окей, вес стал снижаться.

И тут важно понять, что похудение – это не просто кнопка «пуск». Типа нажали ее – и оно само как-то там худеется.

Такого никогда не будет. Примерно раз в 2-3 недели необходимо вносить корректировки и следить за тем, чтобы вес продолжал стабильно уходить.

И для этого нужен ежедневный и еженедельный контроль.


👉 Ежедневный контроль

Каждый день тренер контролирует ваше питание и шаги. Это сразу исключает ошибки, которые сами вы можешь даже не заметить.

Плюс у есть короткий отчет: вы знаете, что вечером надо отчитаться → значит, в течение дня держите себя в руках (а не как обычно)


Интересный факт:  примерно 50% участников проходят "Стань легче" 2-3 раза  --именно из-за отчетности тренеру.

Личный ежедневный контроль -- это, пожалуй, именно то, что помогает получить результат. Никакие нейросети и массовые чаты поддержки не способны на это.

Самостоятельно держать себя в руках – почти нереально. А когда знаешь, что вечером надо кинуть отчет – дисциплина включается сама собой.

👉 Еженедельный контроль

Раз в неделю необходимо снимать замеры: вес и объемы.

Это обязательно, потому что вес никогда не падает равномерно: на одной неделе может быть минус, а на следующей - уйти в плюс из-за отеков. И это нормально!

Без замеров легко решить, что «у меня ничего не получается", сорваться и бросить.


Но надо не просто записывать цифры

Важно правильно их потом оценить и решить:
-- сейчас нужна корректировка питания или нет?
-- если нужна -- то какая именно?

Самостоятельно сделать это почти нереально – то еду урезаешь слишком сильно, то, наоборот, ешь слишком много. В итоге вес не двигается вниз или начинаются срывы.

Мои тренеры умеют правильно оценить замеры и выдать нужные корректировки.

Просто делаете, что говорит тренер -- худеете стабильно и без вреда для здоровья.

Отдых – это когда вы плавно увеличиваете количество еды таким образом, чтобы вес держался на одном уровне.

Именно это позволяет организму восстановить гормональный фон и пополнить запасы витаминов.

В конце проекта "Стань легче" тренер помогает правильно выйти из этапа похудения – в режим отдыха и поддержания веса.

Он конкретно под вас сделает все расчеты, чтобы этап удержания – был именно удержанием, а не резким набором веса 😅 (как это обычно случается у многих)

Криво-косо, но похудеть получается у многих. Но вот удержать вес – получается только 1 одного худеющего из 10 (официальная статистика)


О чем это говорит?

Похудеть – это всего лишь половина пути. Вторая половина – это удержание веса.

И вот тут зарыта главная проблема: почти никто не знает, как правильно удерживать вес. Информация по удержанию веса редко встречается даже в иностранных источниках, не говоря уже о наших.

Но…

С 2015 по 2022 я перелопатил кучу исследований и собрал набор приемов, которые доказано помогают удержать вес. И этими приемами я делюсь внутри проекта.

Одну такую фишечку я покажу прямо сейчас. Она вам точно пригодится 🤝

Встречайте – метод "красной зоны"

Допустим, вы похудели до 60 кг. Ваша красная зона – это +4 кг.

Если на очередных замерах вы видите на весах 64 кг – это повод снова заняться своим питанием.

То есть вы не ждете, пока вас разнесет в стороны до неебабельных недопустимых размеров, а просто вовремя ловите критическую отметку веса – и устраняете последствия.

Кайф? 

Кайф. И такого добра у меня вагон и маленькая тележка.


🚨 Завтра вы получите специальное предложение на участие в проекте "Стань легче"

Почитайте. И если вас все устроит – мы с командой поможем вам похудеть на 8-13 кг с гарантией результата.

За вполне доступные деньги.